Menjaga kesehatan gigi bisa dilakukan dari makanan bernutrisi yang kita konsumsi, misalnya dari buah-buahan. Adapun makanan dan buah-buahan yang sudah terbukti dapat membantu menjaga kesehatan gigi. Yuk, cek infonya di bawah ini!
1. Stroberi
Buah berwarna merah ini bisa menghilangkan sedikit demi sedikit noda pada gigi karena buah ini mengandung malic acid yang berfungsi untuk menghilangkan noda pada gigi anda.
2. Brokoli
Brokoli bisa menguatkan enamel gigi dengan memberikan lapisan anti-asam.
3. Jamur shitake
Jamur shitake ini terbukti mengandung lentinan yang dapat mencegah bakteri yang berkembang dalam mulut dan membuat mulut terbebas dari plak.
4. Apel
Mengandung asam yang dapat memutihkan gigi. Pastikan bahwa apel yang dikonsumsi masih dalam keadaan segar.
5. Wortel dan Seledri
Wortel dan seledri bisa membantu membersihkan bakteri yang menyebabkan noda pada gigi. Inilah salah satu alasan kenapa gigi kelinci bersih. Wortel dan seledri juga dapat membantu menghasilkan air liur yang bisa menjadi cairan pembersih mulut alami.
6. Jeruk dan Nanas
Kandungan asam pada jeruk dan nanas akan membantu merangsang produksi air liur agar mulut bebas dari bakteri. Menggosokkan kulit jeruk secara langsung juga dapat membuat gigi terlihat lebih putih karena menghilangkan tartar, namun hal ini masih jarang diketahui.
7. Biji Wijen
Biji wijen bisa menghilangkan plak dan membantu menguatkan enamel gigi. Biji wijen yang kaya akan kalsium juga bisa memperkuat tulang gigi dan gusi.
8. Teh hijau
Selain untuk diet, teh hijau yang mengandung catechin dapat membunuh bakteri dengan cara mengubah gula menjadi plak di dalam mulut dan juga mampu menghilangkan bakteri penyebab bau pada mulut.
9. Keju keras
Kandungan karbohidratnya yang rendah namun tinggi akan kalsium juga fosfat dapat memberikan beberapa keuntungan untuk mulut dan gigi. Kandungan keju bisa menyeimbangkan pH yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri.
10. Kiwi
Kadar vitamin C pada buah kiwi yang lebih banyak dari buah lainnya bisa membuat gusi kita sehat. Sebuah penelitian menemukan bahwa jaringan kolagen pada gusi bisa rusak dan membuat gusi rentan terkena bakteri dan kandungan vitamin C inilah yang dapat mencegahnya.
Teks: Adritia Pratami
