Mendaki gunung menjadi suatu kegiatan olahraga yang semakin berkembang di kalangan perempuan saat ini. Kegiatan yang cukup menguras energi ini seharusnya tidak menghambat kita untuk tetap memiliki penampilan yang prima. Berikut tips-tips yang perlu diperhatikan ketika menjelang pendakian, saat pendakian hingga setelah kembali dari pendakian:
Persiapan sebelum keberangkatan
- Olahraga rutin untuk melatih tubuh kita yang akan beradaptasi dengan perbedaan suhu dan cuaca alam pegunungan.
- Biasakan mandi menggunakan air dingin. Mandi menggunakan air hangat tidak disarankan karena dapat membuat pori-pori kulit kita membesar yang berakibat pada mudahnya air dalam kulit kita menghilang sehingga membuat kulit menjadi mudah kering.
- Perhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi. Hindari makanan berlemak karena dapat memicu hormon yang memproduksi keringat kita lebih banyak. Konsumsi buah dan sayur menjadi pertimbangan penting untuk menjaga tampilan segar secara alami dari kulit kita. Cukupi kebutuhan air mineral untuk tetap menjaga daya tahan tubuh, hindari minuman berwarna seperti soda, kopi, dan teh.
Pada saat pendakian
- Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 atau yang sesuai dengan kebutuhan kulit kita untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari. Kulit yang kering dapat menimbulkan rasa gatal yang berakibat luka-luka kecil. Kondisi dengan suhu tertentu dapat mengakibatkan kulit kita kering hingga terkelupas. Atasi persoalan tersebut dengan menggunakan pelembab kulit dan lip balm.
- Gunakan pakaian khusus mendaki yang dapat menyerap keringat sekaligus mampu menjaga tubuh dari dinginnya udara pegunungan. Tidak disarankan menggunakan celana jeans, karena celana jeans lebih menyerap dingin dan cenderung susah kering jika terkena hujan. Disarankan menggunakan celana atau bawahan dengan bahan polysteir.
- Persoalan air bersih menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Keterbatasan akses terhadap air seharusnya tidak menghambat kita untuk tetap memiliki penampilan yang prima. Sediakan selalu tisu, baik tisu basah maupun tisu kering untuk beragam keperluan terutama menjamin kebersihan sanitasi yang sangat terbatas di lingkungan terbuka. Pada malam hari atau waktu beristirahat tidur, pastikan tubuhmu dibersihkan terlebih dahulu untuk tetap menjaga kesehatan kulit. Jangan biarkan kamu terlelap dengan kulit kotor sepanjang perjalanan. Karena itu pentingnya persediaan tisu basah yang dapat menjadi penyelamat di tengah krisis air bersih.
- Hal yang terpenting adalah pastikan kondisi tubuh prima, tetap berpikir positif untuk menyelesaikan perjalanan. Tujuan akhir bukanlah mencapai puncak gunung melainkan kembali ke rumah dengan selamat.
Setelah kembali dari pendakian
- Mengembalikan kulit yang belang dan terbakar. Setelah pulang dari perjalanan alam yang menyenangkan, pastikan kita meluangkan waktu untuk “me time”. Scrub atau lulur sangat dianjurkan untuk mengembalikan keseragaman warna kulit kita.
- Konsumsi air mineral dan jus buah untuk mempercepat pemulihan kulit dari dalam tubuh.
Hindari menggaruk kulit meski gatal karena hanya akan mengelupas kulit lainnya dan meninggalkan bekas luka.
Foto: Dok. Google