Pernikahan adalah salah satu momen terpenting dalam kehidupan seseorang. Di hari pernikahan, sang mempelai pria dan wanita tentu ingin tampil terbaik. Tak hanya dari segi riasan namun bentuk tubuh dan berat badan sering menjadi hal yang sangat diperhatikan terutama oleh pengantin wanita.
Beberapa bulan menuju pernikahan cenderung menjadi waktu yang sangat menekan bagi calon pengantin. Tekanan dapat datang dari berbagai hal, mulai dari persiapan dekorasi, undangan, hingga fitting baju pengantin. Situasi akan menjadi semakin menekan ketika fitting ternyata ada beberapa bagian gaun yang tidak sesuai dengan bentuk tubuhmu.
Kebanyakan wanita menjadi korban diet ekstrim hanya untuk membuat tubuhnya muat dengan gaun pengantinnya. Sebenarnya, untuk menjaga atau menurunkan berat badan menjelang pernikahan, kamu tak perlu mengambil langkah ekstrim. Cukup mengikuti beberapa tips berikut agar badanmu tidak terforsir dan kamu mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang sesuai denganmu.
1. Minum Air
Mulailah untuk mengatur dan memperbanyak asupan air pada tubuhmu. Air sangat baik bagimu karena air dapat membantu tubuhmu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, meminum air secara teratur dapat menghindarkanmu dari ngemil terlalu banyak. Selalu bawa sebotol air dalam tasmu. 8 gelas sehari adalah jumlah rata-rata yang tepat untuk tubuhmu. Tapi jumlah ini bukan jumlah pasti yang harus kamu konsumsi. Sesuaikan porsi air yang harus kamu minum dengan berat badanmu. Jika kamu memiliki body mass index lebih dari ideal maka tambahkan 1 gelas air. Bagimu yang terbiasa dengan minuman berasa, kamu dapat menambahkan potongan lemon dalam air yang kamu minum.
2. Mengurangi Porsi
Porsi yang terlalu besar atau melebihi yang tubuhmu butuhkan adalah hal utama yang menyumbang kalori dalam tubuh sehingga berat badanmu akan lebih mudah naik. Mulailah makan dengan porsi kecil dan pastikan kamu makan hanya ketika kamu benar-benar lapar. Penilitian yang telah dilakukan oleh suatu lembaga gizi menyatakan bahwa makan 4-5 kali sehari dengan porsi kecil lebih baik dibandingkan dengan makan 1-2 kali namun dalam porsi besar. Hal ini dikarenakan jika kamu makan sehat berporsi kecil dalam jarak waktu yang pendek, tubuhmu cenderung akan menjaga jumlah asupan makanan yang masuk karena tubuhmu masih mencerna makanan yang masuk sebelumnya. Karena inilah kamu tak mudah lapar dan sedikit demi sedikit tubuh beradaptasi dengan porsi kecil. Untukmu yang hobi ngemil, kamu dapat membawa snack sehat seperti buah, kacang-kacangan, dan granola bars. Cemilan sehat ini dapat menjagamu dari rasa lapar berlebih dan porsi makan yang lebih besar.
3. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika kamu memperbanyak buah dan sayur dalam cemilan harianmu makan tubuhmu akan punya lebih sedikit ruang untuk snack berlemak. Untuk membuat snack buah dan sayur tidak membosankan, gantilah variasi buah dan sayurmu setiap hari. Konsumsi buah dan sayur akan meningkatkan asupan vitamin dan zat besi. Meningkatnya kadar vitamin dan zat besi akan membuatmu tidak mudah lelah dan ketagihanmu pada permen dan snack gorengan akan berkurang.
4. Olahraga
Yup! Olahraga adalah hal yang paling utama. Meskipun kamu tak secara teratur mengikuti jadwal olahraga atau pergi ke gym, yang terpenting adalah terus bergerak. 20 menit olahraga dalam sehari dapat membakar kalorimu dengan cepat. Kamu juga dapat melakukan kegiatan harian seperti pergi belanja dan menggunakan tangga dibandingkan lift. Jika kamu benar-benar serius ingin menurunkan berat badan, luangkan waktumu 30-45 menit untuk aerobic exercise seperti lari, bersepeda, dan berenang.
foto: berbagai sumber