Berat badan seringkali menjadi masalah utama bagi wanita masa kini. Terkadang saat bercermin kita merasa begitu gemuk. Padahal, bisa jadi berat badan kita sudah termasuk dalam kategori ideal. Bagaimana cara menghitung berat badan ideal yang benar?
1. Rumus Brocha
Rumus ini biasa digunakan dalam ilmu kesehatan untuk menghitung berat badan ideal.
Berat badan ideal (kg) = (Tinggi badan (cm)-100) – (15% x tinggi badan – 100)
Misalnya: jika tinggi kamu 170 cm, maka berat badan ideal kamu adalah sebagai berikut.
(170 -100) – (15% x 170 – 100) = 59,5 kg
2. Rumus Body Mess Index (BMI)
Rumus BMI ini memadukan perhitungan antara tinggi dan berat badan seseorang.
Berat badan ideal = berat badan (kg) : (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))
Misalnya: jika tinggi kamu 16, 8 m dan berat badan 50 kg, maka nilai BMI kamu adalah sebagai berikut.
50 kg : (1,68 m x 1,68 m) = 45 : 2, 82 = 17,0
Dengan nilai BMI 17, kamu termasuk dalam kategori under weight (kurus), kamu harus menaikkan berat badan kamu 5-10 kg hingga nilai BMI kamu menunjukkan kategori normal.
Adapun standar BMI untuk wanita, yaitu:
BMI <18 Under weight (kurus)
BMI 18-25 Normal weight
BMI 25-27 Over weight (gemuk)
BMI >27 Obesitas
Kedua rumus diatas dapat kamu terapkan untuk menjaga berat badan kamu tetap ideal. Dengan berat badan yang cendrung normal, kamu pun dapat terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kelebihan ataupun kekurangan berat badan. Jadi, sudah normalkah berat badan kamu?
Foto: Dok. Istimewa