Bulan Ramadhan adalah waktu bagi umat Islam di seluruh dunia untuk melaksanakan puasa wajib dan meningkatan ibadah selama sebulan. Selama kurang lebih 30 hari, umat Islam menahan lapar dengan tidak makan dan minum dari subuh hingga magrib. Umat Islam hanya diperbolehkan makan dan minum setelah magrib.
Secara spiritual, berpuasa di bulan Ramadhan adalah kewajiban yang harus dilaksanakan untuk memenuhi rukun Islam dan mendapat ridho Allah. Selain untuk kepentingan spiritual, ternyata berpuasa mempunyai keuntungan secara fisik bagi tubuh. Tahukah kamu bagaimana tubuh beradaptasi dalam keadaan kekurangan makanan dan minuman selama sebulan penuh? Adakah keuntungan biologis yang didapat seiring dengan keuntungan spritual yang melimpah? Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari berpuasa.
1. Kesehatan jantung dan pencegahan diabetes
Sebuah penelitian telah dilakukan terhadap orang berpuasa dan dibuktikan bahwa orang yang sedang menjalani puasa dapat menurunkan resiko penyakit jantung koroner. Penelitian berikutnya menunjukkan bahwa berpuasa mengubah metabolisme tubuhmu dan menurunkan tingkat kolesterol jahat. Hal inilah yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung hingga 50%. Selain menurunkan resiko penyakit jantung, kadar gula darah yang menurun ketika orang sedang berpuasa membuat kemungkinan untuk terkena diabetes juga menjadi kecil.
2. Berat badan turun
Menurut nutritionist, Adam Brown, ketika tujuan berpuasa bukanlah untuk menurunkan berat badan, justru saat itulah berat badan akan turun. Perlu diketahui, urutan penggunaan bahan bakar oleh tubuh adalah pemakaian glukosa, pembakaran cadangan lemak, lalu pemecahan protein. Ketika glukosa sudah semuanya digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan energi, maka tubuh akan membakar cadangan lemak untuk memproduksi energi. Hal ini membuat cadangan lemak berkurang sehingga berat badan akan turun. Tetapi, kita tidak boleh berpuasa terus menurus atau berlebihan karena hal itu dapat menyebabkan kelaparan dan malnutrisi.
3. Detoksifikasi
Di saat puasa, kamu memberikan kesempatan kepada tubuh untuk menstabilkan metabolisme dan mengatur sirkulasinya sehingga tubuh dapat mengeluarkan zat-zat sampah atau zat yang tidak berguna. Apalagi jika makanan saat berbukamu adalah makanan sehat seperti buah dan sayur, tubuhmu akan semakin cepat membersihkan toksin yang beredar di dalam tubuh.
4. Kesehatan mental
Kegiatan sosial dan tradisi yang melengkapi Ramadhan juga memberikan manfaat yang besar. Selama ramadhan, kamu mungkin mengusahakan untuk selalu buka bersama dan tarawih berjamaah. Hal ini ternyata sangat berpengaruh terhadap psikologi manusia, karena kebersamaan dan kedekatan dengan orang-orang dapat mengurangi potensi depresi.
5. Mengurangi ketagihan
Berpuasa yang memberikan waktu untuk tubuhmu istirahat dan menata ulang sistemnya ternyata dapat mengurangi ketagihan pada suatu hal. Misalnya, ketika kamu sangat menyukai kopi, kamu akan ‘dipaksa’ untuk mengurangi jumlah kopi yang kamu minum. Hal ini membuatmu dapat lebih mudah mengontrol caffeine intake untuk tubuhmu.
foto: berbagai sumber