Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air hingga 1,9 liter setiap hari bagi wanita dapat membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi air lebih banyak akan membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama. Tak harus dikonsumsi langsung, buah dan sayur dengan kandungan air yang banyak pun dapat dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan air ini. Mengapa air begitu penting dalam menurunkan berat badan?
1. Air Membuat Tidak Cepat Merasa Lapar
Dengan mengonsumsi banyak air, keinginan untuk makan lebih banyak akan berkurang. Air membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak cepat merasa lapar kembali.
2. Air Membantu Mengurangi Kolesterol
Mengonsumsi air lebih banyak dapat mengurangi kolesterol. Jumlah air yang dikonsumsi setiap hari akan mempengaruhi tinggi rendahnya kolesterol.
3. Air merupakan Penyerap Nutrisi Terbaik
Minum air sebelum makan akan membuat kita mengonsumsi makanan lebih sedikit. Selain itu air dapat menjadi penyerap nutrisi terbaik dari makanan yang kita makan. Nutrisi tersebut yang nantinya akan diolah menjadi energi untuk tubuh.
4. Air Penting untuk Pencernaan
Sistem pencernaan kita membutuhkan banyak air untuk bekerja mencerna makanan. Jika kebutuhan air tidak mencukupi, sistem pencernaan akan terganggu. Hal ini akan mengakibatkan perut jadi mudah membuncit dan tubuh cepat merasa kelelahan.
5. Air dapat Mendorong Metabolisme
Air putih mempunyai peran penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme. Pembakaran kalori akan berlangsung lebih cepat jika dibantu oleh air.
6. Air Membantu Kinerja Fungsi Hati
Air membantu kinerja fungsi hati dalam metabolisme lemak. Proses metabolisme di hati mengubah kelebihan karbohidrat dan protein menjadi zat kimia yang disebut trigliserida. Saat tubuh membutuhkan energi, hati memecah trigliserida menjadi asam lemak bebas yang dilepaskan ke dalam aliran darah, di mana mereka dapat diambil dan digunakan sebagai sumber energi oleh jaringan lain.
7. Air Membersihkan Racun dalam Tubuh
Berada dalam kondisi tubuh yang sehat sangatlah penting, terutama saat ingin menurunkan berat badan. Air dapat berfungsi sebagai detoks yang membersihkan racun dalam tubuh. Dengan tubuh yang sehat, program penurunan berat badan pun dapat berjalan dengan lancar.