Saat waktu sahur, nafsu makan kita biasanya tidak terlalu bagus. Apalagi pada minggu minggu awal puasa, tubuh belum terbiasa untuk bangun saat dini hari. Sementara tubuh kita memerlukan asupan bergizi agar senantiasa kuat dan sehat saat berpuasa. Seperti banyak dianjurkan para dokter, penting bagi kita untuk mengkonsumsi buah dan sayuran saat sahur dan berbuka. Memakan buah saat sahur pun dapat memberikan efek segar pada mulut, karena saat bangun tidur, mulut cenderung kering.
Di bawah ini terdapat beberapa buah yang baik dikonsumsi saat sahur.
1. Pepaya
Buah tropis ini sangat kaya akan vitamin. Vitamin C pada papaya lebih besar daripada jeruk, sedangkan Vitamin A pada papaya lebih banyak daripada wortel. Selain itu, papaya juga mengandung banyak Vitamin B kompleks dan Vitamin E. Pepaya membantu proses pencernaan makanan di tubuh, sehingga makanan saat sahur bisa lebih cepat diserap nutrisinya oleh tubuh dan memberi energi lebih baik saat puasa. Bagi penderita maag, buah ini sangat dianjurkan karena memiliki tekstur yang lembut untuk lambung.
2. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang dicintai para pelaku diet. Selain karena apel bisa mengurangi rasa lapar, apel pun kaya akan vitamin seperti Vitamin A, B, dan C. Apel pun memiliki fungsi yang mirip dengan kurma, yaitu membasmi kolesterol pada tubuh. Lebih baik jika apel dikonsumsi dengan kulitnya karena mengandung senyawa fenolik yang baik untuk jantung. Bahkan, jika kamu memakan apel dengan cara digigit langsung (tidak dipotong terlebih dahulu), proses ini akan membantu membersihkan gigi.
3. Pisang
Buah ini merupakan salah satu buah penghasil energi terbesar dibanding buah lainnya. Sebuah pisang berukuran sedang, mengandung kurang lebih 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein. Untuk waktu sahur yang cukup singkat, satu buah ini bisa menyuntikan banyak energi untuk tubuhmu. Selain bisa membantu melancarkan pencernaan pada usus, pisang pun bisa memperlancar peredaran darah sehingga kulit tidak terlalu tampak pucat saat berpuasa.
4. Jeruk
Selain kandungan vitamin yang dimiliki jeruk, buah ini pun kaya akan protein. Rasa segar buah ini pun bisa membuat proses saat makan sahur menjadi lebih menyenangkan. Jeruk juga bisa membersihkan lemak tak jenuh dalam tubuh. Menyiapkan segelas air jeruk hangat dengan madu bisa menambah stamina tubuh selama berpuasa.
5. Blewah
Buah ini memang memiliki popularitas yang meningkat saat bulan puasa. Jika biasanya blewah dikonsumsi saat berbuka, blewah juga sebenarnya baik dikonsumsi saat sahur karena bisa membantu mencegah dan meredakan rasa mual akibat asam lambung meningkat. Meskipun rasanya manis, kandungan gula pada blewah tidak terlalu tinggi sehingga aman untuk kamu yang sedang diet.