Seringkali kita dihadapkan dalam kondisi dan situasi yang tidak kita harapkan terjadi. Hal ini tentu membuat kita menjadi panik. Tak tahu apa yang harus dilakukan. Berbagai pikiran dan perasaan negatif pun muncul seketika. Kita jadi tak bisa mengambil keputusan dengan tenang. Semuanya malah jadi berantakan. Bagaimana trik agar tidak panik dengan cepat?
Kontrol pikiranmu agar tetap positif dan tidak berpikir terlalu jauh.
Berusahalah untuk tetap berpikir positif dalam keadaan panik. Apapun yang tengah kamu hadapi, lihat dari sisi positifnya. Jangan berpikir terlalu jauh hingga membuat kamu semakin cemas. Berpikir dengan tenang dan katakan dalam hati ‘ini semua akan segera berakhir’.
Cobalah bernafas secara perlahan.
Panik biasanya akan menyebabkan deg-degan dan pernapasan pun menjadi tidak teratur. Cobalah bernapas secara perlahan. Tarik napas panjang, kemudian hembuskan secara perlahan. Jika hal ini masih belum bisa membuat pernapasanmu menjadi stabil, coba tutup mulut dengan kedua telapak tangan atau paper bag. Kemudian coba hembuskan napas dan tarik napas berulang hingga kamu dapat bernapas normal kembali.
Utarakan situasi yang sedang kamu hadapi pada ahlinya dan orang-orang terdekat.
Hindari memendam perasaan tidak nyamanmu terlalu lama. Ceritakan segera kondisimu pada orang-orang terdekat atau orang yang sudah ahli dan berpengalaman. Utarakan apapun yang kamu rasakan pada mereka beserta segala kecemasanmu. Dengan begitu, setidaknya kamu akan merasa lebih tenang. Karena dapat melihatnya dari sudut pandang yang lain.
Atur tindakanmu agar tidak semakin panik.
Jika tak ada orang terdekat yang bisa diajak bicara pada waktu tersebut, coba alihkan perhatian sementara. Jangan biarkan perasaan negatif menguasaimu. Kamu bisa mencari kesibukan dengan membaca koran, majalah, atau buku yang ringan. Kamu juga bisa menonton tv, menonton acara yang sekiranya dapat mengalihkanmu sementara.
Ketahui teknik relaksasi yang tepat.
Mengetahui cara relaksasi yang tepat untukmu juga dapat membantu agar tidak cepat panik. Saat masalah mulai muncul, kamu bisa langsung melakukan relaksasi sendiri terlebih dahulu. Salah satunya bisa dengan menghirup aromaterapi. Kini aromaterapi hadir dalam berbagai bentuk seperti parfum, minyak, lilin, dan sebagainya. Saat kamu mulai merasa panik, hirup aromaterapi agar pikiranmu dapat merasa sedikit tenang.
Menjadi orang yang mudah panik memang sering membuat pikiran dan perasaan menjadi tidak nyaman. Namun yang perlu kamu ingat, jangan dibiarkan terlalu lama. Hadapi apapun yang membuat kamu panik tersebut. Dengan begitu kamu akan semakin banyak belajar. Jadi saat dihadapkan pada situasi yang mirip, kamu tak perlu panik seperti sebelumnya.