Rasa kantuk saat bekerja sepertinya pernah dirasakan oleh banyak orang. Salah satu cara jitu yang mungkin sering dilakukan untuk mengatasinya adalah meminum segelas kopi. Bagi sebagian orang, meminum kopi adalah hal yang biasa namun untuk sebagian lainnya, khususnya untuk yang tidak terbiasa, justru bisa menimbulkan efek jantung yang berdebar atau mungkin mengganggu pencernaan.

Kamu tidak perlu memaksakan diri untuk meminum kopi agar tetap terjaga, karena masih ada 10 cara menghilangkan ngantuk berat di kantor yang telah dirangkum oleh HIJUP Magazine. Yuk disimak!

Memakan Apel

Tips mengatasi ngantuk di kantor yang pertama adalah mengonsumsi satu buah apel. Hal ini dapat terasa lebih efektif bila kamu mengonsumsinya di pagi hari.

Sebuah apel ukuran sedang mengandung sekitar 100 kalori yang akan memberikan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas. Apel memang tidak memiliki kafein, namun mengandung fruktosa yang merupakan gula alami yang dapat membuat tubuhmu terjaga secara alami dan membantumu tetap berenergi.

Minum Air

Salah satu penyebab rasa kantuk di kantor adalah kurangnya oksigen yang masuk ke dalam tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi. Maka, solusi dari hal tersebut tentunya dengan minum air putih. Air putih bisa menghilangkan kantuk saat kerja karena memiliki kandungan oksigen yang cukup banyak. untuk itu, selalu persiapkan air minum di meja kerjamu ya, dear.

Memakan Cemilan Sehat

Cara untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja berikutnya adalah dengan makan cemilan yang sehat, seperti kacang-kacangan, yogurt, roti atau biskuit gandum, buah-buahan seperti melon, jeruk, semangka, dan jambu, dan minum teh hijau. Mengonsumsi cemilan sehat juga dapat meningkatkan energi lebih lama.

Berwudhu

Cobalah untuk berwudhu agar wajahmu juga terasa lebih segar dan badanmu banyak bergerak.

Merapikan Meja Kerja

Lakukan aktivitas yang bisa “memaksa” kamu untuk bekerja sehingga otot-otot tubuh juga berusaha untuk bergerak, salah satunya adalah merapikan meja kerja.

Tidak perlu ekstrim sampai memindahkan perabotan yang ada di ruanganmu, mulailah dari merapikan tumpukan-tumpukan kertas kemudian merapikan alat tulis, laci lemari, serta peralatan lain yang ada di atas mejamu. Dengan demikian, badanmu akan bergerak dan menghalau rasa kantuk.

Menghirup Aromatherapy

Setelah merapikan meja kerja, nyalakan lilin aromaterapi beraroma citrus yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi selama bekerja. Kamu juga dapat menyalakan lilin beraroma basil, thyme, dan cypress yang direkomendasikan untuk mendorong refleksi dan pemikiran mendalam.

Membuat Ruangan Lebih Terang

Ruangan dengan pencahayaan redup dapat memicu kelelahan. Mak, cobalah untuk membuka gorden atau jendela agar ruang kerjamu lebih terang. Hasil penelitian menunjukkan, cahaya terang dapat mengurangi rasa ngantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

Menurunkan Suhu AC

Mungkin cara yang satu ini belum banyak dilakukan, namun cobalah untuk menurunkan suhu AC sampai yang paling dingin. Kedinginan akan membuatmu lebih terjaga.

Naik Turun Tangga

Mengantuk di tengah jam kerja mungkin adalah masalah yang sering dihadapi dari sebagian besar karyawan yang sehari-harinya bekerja di meja kerja. Maka, cobalah berjalan-jalan sebentar ke luar gedung saat jam makan siang agar mencegah terjadinya kantuk setelahnya.

Namun bila kantuk sudah menyerang, meningkatkan kecepatan detak jantung adalah cara lain yang bisa kamu lakukan. Kamu bisa naik turun tangga agar jantung berdetak lebih cepat. Bila jumlah tangga di kantormu tidak banyak, cobalah untuk berjalan-jalan cepat selama 10 menit. Menurut hasil penelitian, hal ini bisa meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Hal ini karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah ke otak dan otot.

Melakukan Olahraga Ringan

Rasa kantuk saat bekerja bisa datang karena lelah dengan posisi duduk yang sama selama berjam-jam. Cobalah untuk melakukan peregangan ringan untuk menghilangkan rasa bosan.

Kamu juga bisa melakukan beberapa gerakan olahraga ringan untuk membakar lemak tubuh yang bisa kamu lakukan di kantor, dengan lihat caranya disini.